关于隆胸:

您现在的位置是 : 首页 > 自体脂肪隆胸 >
养生美容 3种养颜安神的睡前美食
  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-09

很多人为了减肥睡觉前不敢吃东西,特别是爱美的女性来说更是不敢吃。其实这是要看食物的,因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量,还具有养生保健的作用。下面我们就来了解一下女性睡前适合吃的3种食物。

1、小米粥

色氨酸食物——降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

2、牛奶、核桃

钙和镁的食物——放松神经

研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。

3、全麦食品

维生素B族的食物——消除烦躁

B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

华美网是中国最大第三方整形美容预约平台,提供最好的整形医院预约服务, 疑问可以直接拨打24小时热线:400-1053-885 咨询。

女大学生为当空姐砸15万全脸动刀

为了一张脸,21岁的女大学生小马可是下了不少功夫。学校刚放寒假,她就来到岛城一家美容医院整容,对脸部的11个地方进行大范围“改造”,小到发际线,大到面颊,光手术就做了6个小时,一共花费15万元。没当上...[详细]

重拾美丽曲线 4招帮你打造迷人臀部

臀部是很多女性都很在意的一个部位,但是随着年龄的增长臀部的线条就变得越来越不够完美,下面小编就要跟大家推荐几个非常方便的翘臀方法,让你每天都有机会可以练习,那么就来看看在瘦身减肥的时候应该怎么做吧。1...[详细]

乳头纠正

唐嫣“火柴腿”难看 腿越细寿命可能越短

看着唐嫣的有些嘭嘭的脸蛋,很难让人联想到她的“火柴腿”。不过可别以为腿细是一件好事,相关研究表明腿越细,寿命可能越短,而梨形身材会更健康。以后腰部健康的美眉就不再需要为自己的“大象腿”而太发愁了。说到...【详情】

  • 养生美容 3种养颜安神的睡前美食

    很多人为了减肥睡觉前不敢吃东西,特别是爱美的女性来说更是不敢吃。其实这是要看食物的,因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量,还具有养生保健的作用。下面我们就来了解一下女性睡...详细

  • 日本流行怪异整容 国内青年欲效仿被拒

    近日,媒体报道的日本青年中流行的被称为“贝果头”的怪异整容,引起了中国网友的热议。虽然惹来了很多中国网友的疯狂吐槽,不过,也有不少青少年为这种“变态”的怪异整容法以及奇怪的造型所吸引,到医院要求整容出...详细

  • 泰国成医疗旅游领头羊 吸金1200亿泰铢

    在曼谷的康民医院,一次髋关节置换手术平均需57万泰铢(合计约18500美元),价格大约只是美国同类手术的一半。对不少美国人而言,去泰国进行一次髋关节置换手术,顺便观光旅游一番,已不失为合理的选择。现在...详细

Copyright 2004-2025 华美网 (www.51.am) 版权所有 未经书面授权请勿转载!

华美网 全国免费电话:400-1053-885

法律声明:未经书面授权,任何模仿本站模板、转载本站内容等行为者,本站保留追究其法律责任的权利!

免责声明:本站为非营利性网站,部分图片或文章来源于互联网,如果无意中对您的权益构成了侵犯,我们深表歉意,请来电告知,我们立即删除!

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据