红薯可通便抗衰 红薯怎样吃最营养? - 日常保健 - 华美网_华美隆胸_华美隆胸医院_华美丰胸_华美丰胸医院_最好的隆胸医院_隆胸医院排名_隆胸手术价格_最好的隆胸医生_隆胸医院哪里好

关于隆胸:

您现在的位置是 : 首页 > 日常保健 >
红薯可通便抗衰 红薯怎样吃最营养?
  • 来源:互联网
  • 时间:2017-12-02

  红薯的营养价值

  宽肠通便。红薯含有非常丰富的“柔软”膳食纤维,之所以说它“柔软”,是因为红薯中所含的膳食纤维的结合水力和吸附力都比其他三种膳食纤维(土豆、豆粨、麦麸等膳食纤维)要高,因此,很容易被人体消化和吸收。同时,它能促进肠道的有害物质及时地排出体外,从而减少了有害物质的吸收。而且,红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的膳食纤维。能有效刺激肠道的蠕动,促进排便。

  增强免疫功能。红薯含有大量黏蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力。

  防癌抗癌。红薯中含有的丰富的抗氧化物质,如维生素C,β胡萝卜素等,能起到消除活性氧的作用,而活性氧是诱发癌症的原因之一。另外,红薯丰富的膳食纤维,能促进肠道健康,间接地能够防治结肠癌。

  红薯是淀粉类主食中唯一含有维生素C的薯类食物,红薯的β-胡萝卜素含量也是薯类和淀粉类当中含量最多的营养素。β-胡萝卜素是很好的抗氧化物质,它的含量不同使得红薯呈现出不同的颜色。β-胡萝卜素越多,红薯的颜色越深。颜色不同的红薯,抗氧化的能力也是有差别的。一般来说,颜色越深,抗氧化能力越强。

  抗衰老、预防高血压。红薯中含有一种特殊的物质,叫绿原酸,它可以抑制黑色素的产生,防止雀斑和老年斑的出现,延缓细胞衰老。另外,红薯的钾含量比苹果橘子都高,而高钾低钠能调节水电解质的平衡,有利于预防和缓解高血压。

  接下来,就来看看红薯的做法吧。

  红薯的做法

  红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏,难以消化。

  红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强,胃酸即可倒流进食管,发生吐酸水。吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

  另外,红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

  红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪,但是今天人们生活富裕了,已经不再把红薯作为主食,它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。

  红薯虽然好吃又营养,但是也不要多吃哦。

(实习编辑:罗帆)

推荐阅读:

注射除皱针有什么副作用吗

热玛吉除皱紧肤?

胶原蛋白除皱的效果好不好?

华美网是中国最大第三方整形美容预约平台,提供最好的整形医院预约服务, 疑问可以直接拨打24小时热线:400-1053-885 咨询。

多款精油如何正确使用

精油的品种多,样式也多,我们要合理区分其功能。天竺葵、薰衣草、茶树、玫瑰等可加强洁净并紧实肌肤;洋甘菊、玫瑰、依兰、檀香等保持肌肤水分的效果极佳;薰衣草、茉莉、甜橙、天竺葵、柠檬等可达到美白功效;另外...[详细]

红薯可通便抗衰 红薯怎样吃最营养?

红薯的营养价值宽肠通便。红薯含有非常丰富的“柔软”膳食纤维,之所以说它“柔软”,是因为红薯中所含的膳食纤维的结合水力和吸附力都比其他三种膳食纤维(土豆、...[详细]

乳头纠正

护肤秘诀 肌肤零毛孔白起来

秘诀1、热气蒸脸这样的蒸脸方法非常简单,只要将热水注入耐高温的脸盆,就拿马上实施,将脸靠近利用蒸气来帮忙,大约蒸3-5分钟即可。也能购买坊间有贩售的蒸脸器,只要加水插电就能进行保养。闭起双眼让脸盆里的...【详情】

  • 红薯可通便抗衰 红薯怎样吃最营养?

    红薯的营养价值宽肠通便。红薯含有非常丰富的“柔软”膳食纤维,之所以说它“柔软”,是因为红薯中所含的膳食纤维的结合水力和吸附力都比其他三种膳食纤维(土豆、...详细

  • 美白不能吃什么? 羊肉胡萝卜越吃越黑

    1.少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。因为这些食物含有丰富的两种氨基酸:酪胺酸及苯丙胺酸,这两种氨基酸,是形成黑色素的主要营养素,不要吃过量,否则黑色素的制造原料一多,就容易使皮肤变黑,...详细

  • 头屑纷飞或是脂溢性皮炎作怪

    脂溢性皮肤炎是一种慢性炎症性皮肤病,跟痤疮相似,好发于皮脂腺发达的面部如眉毛、额头、背部和胸前部位,以鳞屑及边界不清的红斑为主要特征。脂溢性皮炎的发病原因目前尚不清楚,研究表明,马拉色菌、激素(雄激素...详细

Copyright 2004-2025 华美网 (www.51.am) 版权所有 未经书面授权请勿转载!

华美网 全国免费电话:400-1053-885

法律声明:未经书面授权,任何模仿本站模板、转载本站内容等行为者,本站保留追究其法律责任的权利!

免责声明:本站为非营利性网站,部分图片或文章来源于互联网,如果无意中对您的权益构成了侵犯,我们深表歉意,请来电告知,我们立即删除!

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据